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山岸秀匡

时间:2014-12-06 09:20来源:未知 作者:爱健身 点击:
山岸秀匡,男,日本人,奥林匹亚大赛前十五名,亚洲健美标杆人物,亚洲健美唯一一个冲入世界前十强健美选手

  山岸秀匡,男。日本人,奥林匹亚大赛前十五名。亚洲健美标杆人物,亚洲健美唯一一个冲入世界前十强健美选手。出生于1973年6月30日。身高163厘米(5英尺5英寸) 体重:100公斤(220磅)

山岸秀匡

2005年铁人职业赛第十七名
2006年铁人职业赛无成绩
2006年旧金山职业赛第十一名
2007年铁人职业赛第七名
2007年萨克拉曼多职业赛第三名

  山岸秀匡是一位真正意义上出生、成长、训练在亚洲而打入奥赛的亚洲健美运动员,希望他的这次突破,能给中国的刘兴刚们最大的激励,期待中国健美的突破。

  因携带大量类固醇在美国被捕入狱60天的山岸秀匡,经历了人生最黑暗的时期。但无论如何,我们也不能否认,他是日本迄今为止最成功的健美选手。出狱后,山岸回到日本,潜心苦练,准备以更完美的状态复出,这次,他选择突破的部位是胸部。

山岸秀匡

  健美大师米洛斯>萨塞文崇尚多组数训练,每个部位的训练最少需要4个动作,并且对动作规范十分苛求。

  他手下的弟子——丹尼斯>詹姆斯、丹尼斯>沃福、卢克>沃德、山岸秀匡,都经历过他严格的训练,效果也十分地明显。上面几位在奥林匹亚先生大赛中都曾大放异彩。

  山岸从师米洛斯后,自然也获益匪浅。在日本独自奋战时,他已学会自我突破薄弱部位,他选择了拉力器与上斜卧推器来突破胸部。“目前,我主要关注胸肌上部和内侧。胸肌的下部和边缘总是非常容易增长。但是上部和内侧的肌肉对我来说,是一个需要攻克的难题。我更多地选择窄卧和针对上胸的练习,并使用大量的器械和绳索进行训练。”

  “我们要逐渐地修改训练计划,可以促使身体不断地受到新的刺激,使肌肉增长。当身体不再对训练有所反应,肌肉的刺激效果也不再明显时,就需要及时地调整你的训练计划,以突破你的薄弱环节。”山岸是这样说,也是这么做的。他经常会选择在8>12周的时候改变一下整个训练计划。让身体得到平衡的刺激和阻力训练。

  “改变训练计划对于刺激肌肉的增长非常重要。不管是非赛季还是备赛期,我们必须安排很多不同的训练课程。在非赛季,每次训练,都要调整训练的重量。我们需要一直给肌肉不同的刺激。”

山岸秀匡

  “备赛期时,我不再使用大重量,所以,我需要寻找更多的办法,增加更多的练习,如使用较高次数的组数。但是不管是在非赛季还是备赛期,在我的日常训练,没有一次训练课程的安排是相同的。”

  “为了刺激胸肌内侧,我在卧推时,更多使用窄距。很多人喜欢用较宽的握距,因为那样可以举起更大的重量。我建议减轻一些重量,不要过多借助肩膀和肱三头肌的力量,让意念集中到胸肌内侧的肌肉上,尽可能调动胸肌发力。”

山岸秀匡

  作为一名职业健美选手,山岸的目标是站在奥赛领奖台上,虽然他在之前犯了一些错误。但是我们不能否认他在健美之路上流过的汗水。作为日本第一个获得职业选手资格的运动员,他刚获得职业选手的前3年,几乎没有人看好他,甚至日本媒体都几乎放弃了对他的期望。但是,山岸坚持下来了,在萨克拉门职业赛获得了第3名,并且在2007年的奥赛上也取得了第13名的好成绩。而这一切,背后都隐藏着坚持不懈的努力。

  在这里,我们希望山岸能早日脱离“类固醇事件”的阴影,继续突破自己的职业生涯。山岸的训练心得  采用超级组训练法,可以在短时间内突破个人薄弱部位,取得一个较好的成绩。但训练前后一定要做大量的拉伸练习,以防受伤。


(责任编辑:爱健身)
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