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第五十天:休息

时间:2017-04-06 19:50来源:送体验金的游戏 作者:爱健身 点击:
第五十天:休息

  【健身计划】第五十天:休息

  如果体力充沛,建议早晚做20分钟有氧运动。

  你也可以参考克里斯教练推荐的一天饮食计划

  (适合减肥)

  早餐

  1蛋白

  2燕麦

  3咖啡

  第二餐

  1瘦牛排

  2糙米

  第三餐

  1鸡胸肉

  2甜红薯

  3.西兰花

  第四餐

  1鱼

  2糙米

  3西兰花

  第五餐

  1鸡胸肉

  2甜红薯

  3.西兰花

  训练前餐

  1罗非鱼

  2糙米

  3咖啡

  训练后补剂

  1蛋白粉

  2肌酸

  晚餐

  1牛排

  2西兰花

  睡前

  1酪蛋白


(责任编辑:爱健身)
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