送体验金的游戏,送体验金的游戏网址

健身_健身方法_健身常识_健美常识-送体验金的游戏

当前位置: > 健美吧 > 健腹轮 >

健腹轮怎么用,健腹轮锻炼腹肌方法

时间:2016-10-15 14:59来源:送体验金的游戏 作者:爱健身 点击:
如何正确使用健腹轮锻炼腹肌

  【健美吧】如何正确使用健腹轮锻炼腹肌

  健腹轮,是一种可以锻炼肌肉、关节、能够有效收腹的小型推动器。材质一般为优质塑料制作, 坚固耐用、设计简洁、外形美观、减腹效果明赤是健腹轮的特点。

  健腹轮的最常见练习方法

  1、双脚站立,以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手,双脚用力蹬地,将身体慢慢向前推送出,推送至极限的时候,将双膝挺一下,尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。

  2、另一种方法是,双膝跪在地上(为了膝盖不致于太难受,建议铺上瑜伽垫等物品),双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时,再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。

  

 

  健腹轮的其它练习方法

  、锻炼小腿的方法:端坐在椅子上,两脚踩在健腹轮把手上,用脚向前推送健腹轮,推至极限时,拉回原处。

  、瑜伽式的练习方法:坐在地上,两脚张开呈V字型,抓住健腹轮的把用,身体向前或向左或向右推送至极限,然后拉回原处。

  、反背式的练法:坐在地上,将健腹轮放在背后,双手抓住健腹轮的把手,向后推送至极限,然后拉回原处。

  、墻壁上的练习方法:把健腹轮置于胸前,向墙壁上方推送,推送至极限时,拉回胸前。

  上面就是常用的健腹轮使用方法,希望对正在使用健腹轮健身的你有点帮助。


(责任编辑:爱健身)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情: