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夏季游泳时小腿抽筋怎么办?

时间:2016-06-22 00:10来源:www.fitknow.com 作者:爱健身 点击:
夏季游泳的好处非常多,不仅可以降暑还可以健身。但是,我们在游泳之前,需要做好准备工作。中医专家认为,如果你准备工作没做好,就盲目下水的话,这会容易让你出现小腿抽筋。

  【送体验金的游戏】夏季游泳的好处非常多,不仅可以降暑还可以健身。但是,我们在游泳之前,需要做好准备工作。中医专家认为,如果你准备工作没做好,就盲目下水的话,这会容易让你出现小腿抽筋。小腿抽筋怎么办呢?

  

 

  小腿抽筋也叫“排扬肌痉挛“,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不可以运动,游泳的时候经常会发生,如果不及时抢救,会导致溺水死亡。

  如果在游泳时发生小腿抽筋,首先要保持镇定,不要惊慌,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行,可反复进行多次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。若逞强认为可以上岸,通常会起到相反的效果,严重的会导致死亡。因此,在游泳时要多练习这种方法,以便在发生意外时脱险。

  在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。在平时,也会经常发生小腿抽筋的现象。这时,可以迅速地掐压手上合谷穴(也就是手臂虎口、第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇中近上方处)。掐压20-30秒种之后,疼痛就会缓解,肌肉也会松弛,其有效率可高达90%。小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的,游泳前睡眠不足或未进早餐,可能会导致该现象。因此要注意充分休息和保证营养。

  下水时不要到深水区一定要有陪同人员一起才最佳,如果以防出现意外,另一方可以进行紧急呼救。夏季是游泳火热季节,大家要做好防范措施。

  以上这些家庭调护法,都是解决腿部抽筋的自救知识。为了游戏预防腿部抽筋问题出现,我们在下水之前,一定要做好准备工作,要将身体运动开。其次,要去有人看管的泳池里来游泳,这样会比较安全。


(责任编辑:爱健身)
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