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  • 健身常识散步一小时 身体发生神奇变化

    导读: 你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。 第1~5分钟。 首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供...

    日期:2017-06-09 13:42:34 点击:194 好评:0
  • 健身常识每天坚持站立堪比马拉松 几个运动练出健康

    导读: 每天站立3小时等于一年跑10次马拉松?很多人抱怨没时间运动,但事实上,只要每天抽出一点时间进行少量的运动,日积月累也能带来健康回报。 每天站立3小时等于一年跑10次马拉松?英国《每日邮报》报道了英国运动医学研究所首席健康顾问迈克罗斯茂博士的这...

    日期:2017-06-09 13:42:33 点击:143 好评:0
  • 健身常识超实用的五招 腰酸背痛都没了

    导读: 后背痛并不能当作逃避锻炼的借口,相反,有些训练会有助于你的脊椎恢复。近期,加州大学洛杉矶分校一项研究表明:经过一年半定期训练的人和久坐族相比,后背痛症状加重的几率会小30%。如果你现在正经历着背痛,我们有一些小建议提醒你。 1.放弃跑步改...

    日期:2017-06-09 13:42:31 点击:104 好评:0
  • 健身常识走路8大误区 这样走减肥又长寿

    导读: 走路,这件我们迈开双腿就能完成的简单事,你还真不一定能做对。专家指出,走路是个技术活,从在哪儿走、到怎么走、走多长时间都有一定的讲究。 世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这...

    日期:2017-06-09 13:42:30 点击:61 好评:0
  • 健身常识跳广场舞也要记得热身 长时间扭动转圈伤膝盖

    导读:高血压及心脑血管疾病患者:不宜做过于激烈的运动,否则,容易导致血压突然升高,诱发心脑血管事件,建议做些舒缓的运动,如慢走、游泳、打太极拳等。 糖尿病患者:运动量不宜过大,若在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况,说明运动量过大...

    日期:2017-06-09 13:42:28 点击:105 好评:0
  • 健身常识跑步也会引起腰背痛?

    导读: 到了三伏天,很多网友加入了奔跑一族锻炼身体或减轻体重,然而,除了要爱护好我们的膝关节、踝关节以外,还有一些地方也是需要爱护的。跑步过程中,跑者的脊柱及其周围的小关节、椎间盘等受到重复的震动力,同时腰背肌持续收缩以维持跑步者躯干的姿势...

    日期:2017-06-05 14:50:17 点击:130 好评:0
  • 健身常识每天坚持站立堪比马拉松 几个运动练出健康

    导读: 每天站立3小时等于一年跑10次马拉松?很多人抱怨没时间运动,但事实上,只要每天抽出一点时间进行少量的运动,日积月累也能带来健康回报。 每天站立3小时等于一年跑10次马拉松?英国《每日邮报》报道了英国运动医学研究所首席健康顾问迈克罗斯茂博士的这...

    日期:2017-06-05 14:50:17 点击:191 好评:0
  • 健身常识运动后肌肉酸痛怎么办?如何快速缓解?

    导读: 你一定有过这样的经历,身体的某个部位太久没运动后,一旦开始运动隔天就会出现肌肉酸痛的症状,直接影响了接下来运动的进程和热情。那么,运动后肌肉酸痛怎么办?肌肉酸痛的原因是什么?肌肉酸痛怎么快速恢复呢? 肌肉酸痛,对于运动的人来说其实是一...

    日期:2017-06-05 14:50:15 点击:78 好评:0
  • 健身常识做平板支撑小心肋软骨炎

    导读: 患者王丽26岁,大约一个多月前,她觉得乳房部位疼痛。当地医院的医生经过一番询问和检查后,认为可能是乳腺增生症,并为其开了治疗乳腺增生症的药物。王丽按照医生的嘱咐按时服药。起初乳房疼痛有所减轻。但两个星期后,她胸部又出现严重疼痛。 医生仔...

    日期:2017-06-05 14:50:15 点击:162 好评:0
  • 健身常识运动总受伤?如何科学运动?

    导读: 运动是一把双刃剑,科学运动能够锻炼身体,减肥塑形;运动不当就有可能误伤自己。为什么运动容易受伤?如何避免运动损伤?本来身体好好的,一运动这里痛那里疼,你可知道你都做错了什么? 1.运动时间太长 运动过程中,身体受压,肌肉紧张,如果持续时...

    日期:2017-06-05 14:50:15 点击:65 好评:0
  • 健身常识散步一小时 身体发生神奇变化

    导读: 你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。 第1~5分钟。 首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供...

    日期:2017-06-05 14:50:15 点击:159 好评:0
  • 健身常识走路8大误区 这样走减肥又长寿

    导读: 走路,这件我们迈开双腿就能完成的简单事,你还真不一定能做对。专家指出,走路是个技术活,从在哪儿走、到怎么走、走多长时间都有一定的讲究。 世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这...

    日期:2017-06-05 14:50:14 点击:67 好评:0
  • 健身常识超实用的五招 腰酸背痛都没了

    导读: 后背痛并不能当作逃避锻炼的借口,相反,有些训练会有助于你的脊椎恢复。近期,加州大学洛杉矶分校一项研究表明:经过一年半定期训练的人和久坐族相比,后背痛症状加重的几率会小30%。如果你现在正经历着背痛,我们有一些小建议提醒你。 1.放弃跑步改...

    日期:2017-06-05 14:50:14 点击:127 好评:0
  • 健身常识每天做仰卧起坐能练腹肌吗?

    导读: 每天做仰卧起坐能练腹肌吗?很多人以为仰卧起坐是锻炼腹部的动作,其实单做仰卧起坐对腹部锻炼不大,建议可以换做卷腹动作。 每天做仰卧起坐能练腹肌吗? 说到练腹肌,很多人第一个想到的或许是仰卧起坐,以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹...

    日期:2017-06-05 14:50:14 点击:57 好评:0
  • 健身常识雾霾对人体危害大 怎么锻炼好?

    导读: 近来不少城市造雾霾锁城,但尽管如此,也无法浇灭人们运动的热情,不少人顶着雾霾天戴口罩运动。专家表示,雾霾对人体危害大,这样运动只会得不偿失。 进入冬季,雾霾来袭。但是尽管PM2.5 接近爆表,有锻炼习惯的人按捺不住要外出训练,于是公园里、广...

    日期:2017-06-05 14:50:13 点击:136 好评:0
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