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健身老手的日常, 背部训练不可少!

时间:2017-04-06 20:05来源:送体验金的游戏 作者:爱健身 点击:
拥有强壮的后背你就更加挺拔有气质。分享男神 Abel Albonetti 的背部训练,搭配 5个健身房最经典动作,打造结实有力的后背。建议新手从小重量入手,保证动作做标准,在逐渐找到肌肉发力的感觉后,每两周增加 5% 的重量。

  【健美吧】拥有强壮的后背你就更加挺拔有气质。分享男神 Abel Albonetti 的背部训练,搭配 5个健身房最经典动作,打造结实有力的后背。建议新手从小重量入手,保证动作做标准,在逐渐找到肌肉发力的感觉后,每两周增加 5% 的重量。

  1

  

杠铃划船

 

  2

  

引体向上

 

  3

  

单手哑铃划船

 

  4

  

宽握下拉

 

  5

  练完背你就是性感的健身老手


(责任编辑:爱健身)
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